Ontdek de magische wereld van vitamine D

Wat kan vitamine D niet doen? Veel mensen weten dat het lichaam vitamine D aanmaakt als de huid wordt blootgesteld aan de zon, maar wat doet deze vitamine eigenlijk? Best veel, het is een echte alleskunner! In deze blog legt Topbrands2go de nadruk op Lucovitaal Blog waarin zij de zonnevitamine in de spotlight zetten en vertellen wanneer het aangeraden is om een ​​vitamine D supplement te nemen.  

Vitamine D: de twee soorten  

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine. Wist je dat je lichaam zelf vitamine D aanmaakt? Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan aanmaken.  

Er zijn twee soorten vitamine D: ergocalciferol (vitamine D2) en cholecalciferol (vitamine D3). Beide vormen ontstaan ​​onder invloed van ultraviolette straling (UV-straling). Deze straling maakt deel uit van zonlicht. Vitamine D2 wordt gevormd in bepaalde paddenstoelen en schimmels en vitamine D3 in de huid van mens en dier. Daarom komt vitamine D3 van nature voor in dierlijke producten. Zowel vitamine D2 als vitamine D3 worden gebruikt in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen.  

Vitamine D kun je zowel uit voedsel als uit zonlicht halen. Maar 90% van de vitamine D wordt aangemaakt als je tijd in de zon doorbrengt. In de maanden met de R staat de zon laag en is er minder UVB-straling. De meeste mensen kunnen dan hun zomervoorraad gebruiken.  

Welke mensen wordt aangeraden een vitamine D-supplement te nemen?  

Er zijn echter bepaalde groepen voor wie het aangeraden wordt om een ​​vitamine D-supplement te nemen. Dit zijn onder meer kleine kinderen tussen 0 en 3 jaar oud. Naarmate u ouder wordt, is het ook aan te raden een supplement te nemen. Dit advies geldt voor vrouwen vanaf 50 jaar en voor mannen vanaf 70 jaar.  

Ook mensen die bedekkende kleding dragen, wordt aangeraden een supplement te nemen. Kom je weinig buiten? Een vitaminesupplement wordt ook aanbevolen. Dit geldt alleen als u dagelijks tussen 11.00 en 15.00 uur minder dan 15 tot 30 minuten buiten bent  

Zwangere vrouwen wordt ook aangeraden een vitamine D-supplement te slikken.  

In onderstaande tabel zijn de adviezen per groep weergegeven:  

Waarom vitamine D?  

Vitamine D heeft verschillende voordelen. Ook zorgt het ervoor dat calcium en fosfor uit voeding goed worden opgenomen. Bovendien is vitamine D noodzakelijk voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen. Deze vitamine heeft ook een positief effect op volwassenen. Het draagt ​​bij aan het behoud van sterke botten en tanden en is tevens goed voor de opname van calcium. Het speelt een belangrijke rol bij het behouden van een goede spierfunctie. Het is belangrijk voor de normale werking van het immuunsysteem en ondersteunt het immuunsysteem. Vitamine D draagt ​​ook bij aan het proces van celvernieuwing.  

Jouw Vitamine D ondersteunen?  

Vitamine D kun je kopen in de vorm van druppels, capsules of gummies. Het maakt niet uit welke vorm je koopt.

Op het etiket staat meestal vitamine D3 (cholecalciferol) en soms D2 (ergocalciferol). Kies bij voorkeur voor een supplement met vitamine D3. De hoeveelheid microgram staat op het etiket. Microgrammen worden meestal geschreven met de afkorting µg of mcg. Weet u niet zeker hoeveel pillen of druppels u nodig heeft? Vraag dan om advies!  

KOAG/KAG 75-1023-1540